خطوات تغيير العادة
أولا لابد من التعرف على ما هي العادة؟ فالعادة تعد سلوك يعتاد الفرد على
تكراره، وغالبا ما يكون مستمد من فكر أو عقيدة أو من علاقة مع الاخرين أو ثقافة
منتشرة في البيئة المحيطة، ويعد معدل تكرار العادة والوقت في ممارستها عامل هام في
تثبيتها، لذلك سوف نتطرق الي أهم أربع خطوات لتغيير العادة وهما:
1. تحديد السلوك المراد تغييره
ربما يكون العادة مكونة من مجموعة من سلوكيات، لذلك عليك تحديد السلوك المراد تغييره، والتعرف على هذا السلوك وكافة تفاصيله، مثل دوريه حدوث السلوك، متي يحدث السلوك، ردود الفعل المختلفة عند حدوث السلوك.
2. مكافأة النفس عند كل تغيير
الانسان يحتاج الي تحفيز، حتى لو كان لديه قدر من
التحفيز الذاتي ولكن عند التغيير، يصاحب الانسان معوقات للتغير ومقاومة كبيرة،
لذلك لابد ان يكافئ الانسان نفسه مع كل نجاح محقق حتى يعمل على تثبيت الخطوة
والتقدم الذي أحرزه، وحتى يتذكر ان لكل نجاح طعم حتى وان كان حجم التقدم صغير.
3. التعرف على الإشارات المصاحبة للسلوك
لكل سلوك احداث واشارات مصاحبه، عليك التدقيق والتعرف
علي أي إشارة او حدث مصاحب لهذا السلوك، علما انه ليس بالضرورة ان يكون مرتبط به
بشكل مباشر، ولكنه ربما يكون بيئة خصبة للسلوك حتي تحس بارتياح وشعور جيد عند
حدوثه، فمثلا عند ذهابنا الي السينما نجد ان الأغلبية تطلب سناكس او ذرة الفشار
علي الرغم ان هذه الأشياء ليست لها علاقة بالأفلام ولكنها إشارات مرتبطة بدخول
السينما تعبر عن مدي الارتياح والأجواء السعيدة التي يعيشها الفرد في جو السينما
والاندماج بها، فالتعرف علي الإشارات المصاحبة يساعدك في السيطرة علي السلوك المراد
تغييره، لانك سوف تحاول ان تكسر كل ما هو مرتبط بهذا السلوك وتعمل علي استبدال هذه
الإشارات لتصاحب السلوك الجيد المراد احلاله محل السلوك القديم المرغوب تغييره.
4. تحديد الهدف ووضع خطة مناسبة
تغيير العادة (السلوك) يعد هدف مثل أي هدف مهني ولكنه
هنا هدف شخصي، لذا لابد ان يكون الهدف SMART ولابد على
الفرد ان يرسم ويضع خطة لتحقيق الهدف من خلال خط زمني واليات يمكن قياسها ورقابتها
وذلك بغرض التعرف أي نسبة التقدم وأي معوقات أو فجوات بين ما هو مخطط وفعلي وذلك حتى
يمكن إصلاح أي اخفاق أو تأخر حتى يمكنك الوصول الي الهدف وتحقيقه.
الهدف حلم أم رغبة؟ https://youtu.be/8DDYxVnSGms
مطبات الأهداف https://youtu.be/n0YpEYCUqVs
خطوات فعالة لمزيد من الانضباط https://youtu.be/CWkMfv3kyUY
يمكنك متابعة المزيد على صفحة الفيسبوك عالم إدارة - Edara
World أو الموقع الالكتروني
www.edaraworld.com
تعليقات
إرسال تعليق